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痔疮患者做哪些运动能缓解病情?

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  痔疮患者做哪些运动能缓解病情?阜阳兆岐肛肠医院医生介绍,痔疮是常见的肛肠疾病,主要是肛门内外,发病症状明显,中后期对患者的正常生活和工作有很大的影响,对此,建议人们多防治。下面是几种常见的防治痔疮的运动。

  一、体前屈:首要患者需求将双腿分开与肩同宽,双手与胸同高放平,深呼吸;然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖挨近;随后用双手抱住双腿重复做深呼吸,切记在吸气之时要做收肛动作,呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需求保持一分钟以上,重复做五次即可。

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  二、平躺蹬自行车:患者首要需求仰卧在床上,然后双腿自然放平深呼吸两次,随后双腿替换做蹬自行车的动作,幅度要以大腿与身体垂直为宜,每抬起一条腿都需求做一次收肛动作。这样的动作需求坚持做10分钟,每间隔一分钟休息15秒。

  三、提肛运动:关于内痔的患者来说,假如想要通过运动来调节身体,那么可以每天坚持做提肛运动。所谓提肛运动就是指如下的动作流程:首要双脚站立、一起将双腿和臀部加紧;然后将腿部向上提,边提边收肛门;收到最大限度时分开始憋气,大约十秒左右慢慢呼气一起需求放松肛门;最终回到第一步即可。假如内痔的患者每天可以坚持做如上的动作五遍,每遍二十次,那么一周左右就可以看到不错的作用。>>>轻微痔疮怎么治疗

  四、穿插起坐:指双腿穿插,然后做起立和坐下的动作,基本要领如下:患者要坐在椅子上,然后双腿穿插,再将肛门加紧;随后以这个姿势动身站直,这个时分必定要将身体加紧以及提收肛门;最终在慢慢的坐下,来回重复做如上的动作15次即可。假如在动身之时出现了头部晕厥的状况,就需求减缓动身的速度了,由于这种症状是由动身速度过快引发了脑部供血缺乏,所以减缓动身的速度就可以消除这种不良的症状。

  那么,除了运动人们还能怎么样防治痔疮呢?

  1、大便时不要用力过猛,经常便秘者更要留意,避免干硬粪块撑破肛门,引起肛裂、脱肛等疾病。

  2、每天睡觉前后做两次提肛运动,用力缩短肛门,然后放松,这样能增强肛门扩约肌的力气,避免肛门松弛而引起大便失禁。

  3、经常变换身体姿态,多运动。忌久站、久坐、久蹲。肛门位置特殊,上面有盆腔脏器的压迫,血液循环较差,长期个姿态,容易形成肛门静脉的血液回流不畅,发作痔疮疾病。

  4、养成守时大便的习惯,每天早晨起床或早饭后到厕所蹲蹲,没有便意也去,习惯性解出大便,守时排便可有用避免便秘发作。

  5、坚持肛门周围清洁。用卫生纸也难擦净,应在便后或晚上临睡前清洗。

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